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来源:http://www.hitedi.com  日期:2020-02-01
        孕妇产前多吃什么食物比较好?有没有什么食物可以让孕妇避免这些危险,提升顺产的可能呢?如果生孩子想顺产,接下来看看孕妈不得不吃的10大超级食材!代孕后每一个妈妈都想能够顺利的自然分娩,但是孕期一些并发症让很多孕妇不得不放弃顺产。
导致孕妇不能顺产的原因有妊娠糖尿病、先兆子痫、胎儿发育迟缓等,当孕期出现这些高风险的事情是,顺产的可能就大大降低了。
        今天我们收集一些食材,希望对孕妈妈有用。
        1、羽衣甘蓝        羽衣甘蓝之所以能排名第一,是因为100g的羽衣甘蓝含有3g植物蛋白、150毫克的钙、491毫克的钾、以及孕妇每日所需的维生素A和维生素K。
这种食材很适合凉拌做沙拉,味道可口,营养丰富。
        2、菠菜        菠菜也是一个非常适合孕妇吃的蔬菜。
菠菜含有丰富的高烟酸、锌、蛋白质、膳食纤维、维生素A、C、E、K、以及维生素B6、叶酸、钙、镁、钾等微量元素。
无论是凉拌还是蒸煮都可以的。
        3、西蓝花        叶酸是婴儿发育儿的必要营养,补充叶酸可以大大降低宝宝大脑发育缺陷。
西蓝花还有丰富的叶酸,菠菜中的叶酸比其他事物中叶酸更容易被孕妇和胎儿吸收利用。
        4、牛油果        如果孕妇妈妈是一个素食爱好者,牛油果绝对是素食妈妈孕期营养的最好替代品。
牛油果中含有丰富的蛋白质、植物脂肪、钾、以及不饱和脂肪酸。
每吃一个,都会给孕妇和胎儿补充足够的能量。

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        5、香蕉        香蕉价格便宜、方便携带、食用方便。
香蕉可以有效缓解孕早期的孕吐,以及预防和减缓孕中后期的肌肉痉挛等不适症状。
        6、胡萝卜        孕妇可以吃胡萝卜,胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜不仅营养丰富,而且胡萝卜汁还可以祛斑美白,以下就介绍胡萝卜对于孕妇的好处。
        7、酸奶        孕妇喝酸奶可以减少肠道感染、促进消化吸收、补充钙质、提高孕妇的免疫力,好处很多。

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酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其PH值较低,如果孕妇在妊娠初期反应较大,而且反酸,说明胃酸多,这时不宜喝酸奶。
不过在饭后,当胃里有一些食物后,是可以喝的,但要适量。
记住不要空腹和酸奶。
        8、洋葱        孕妇是可以吃洋葱的。
孕妇常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有很好的保护作用。
而且洋葱中含有丰富的维生素,洋葱富含营养丰富还可以降血脂,对孕妇和胎儿没有不好的影响        9、橄榄油        经常食用橄榄油可以有效地提高孕妇对食物的消化和吸收能力,为胎儿提供丰富的营养来源。
而且橄榄油的多不饱和脂肪酸含量比例接近母乳,最适合人体吸收。
橄榄油经常涂于腹部、会防止妊娠纹的产生。

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因为其中含有多酚是强抗氧化剂,能防止及延缓脂肪氧化而带来的色斑、皱纹等,被称为是天然的美容佳品。
        10、鸡蛋        鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

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鸡蛋中含有大量的胆固醇,如果吃的太多,会大大增加胆固醇的摄入量,容易导致肥胖,每天吃一个鸡蛋最好。
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